16/09/2015
  • Vida Saudável

Dicas de lanches para antes e depois do treino

Oi, gente!

Tudo bem com vocês? Aqui está tudo bem!

Todo mundo tem dúvidas sobre o que comer antes e depois do exercício físico. Eu recebo toda semana dicas da site do Vigilantes do Peso. Vejam abaixo algumas dicas do Vigilantes do Peso sobre o tema:

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Para comer antes do treino

1. Metade de um sanduíche de peito de peru light ou peito de frango desfiado em pão integral.

2. Iogurte desnatado com uma banana fatiada.

3. Queijo cottage com 6 biscoitos de água e sal integrais.

4. Ovos cozidos, sem as gemas, com homus.

5. Leite desnatado batido com frutas congeladas para fazer um smoothie.

Para comer depois do treino

1. Um ou dois ovos pochê na torrada integral.

2. Burrito de feijão: uma tortilla light com recheio de feijões pretos, salsa de tomate e queijo cottage.

3. Frango grelhado e legumes (experimente pimentão, abobrinha e cenoura) com arroz integral.

4. Massa integral servida com frango, brócolis e berinjela. 5. Cereal ou aveia integral com leite e frutas (como banana fatiada).


E vocês têm alguma dica para compartilhar com a gente sobre o que comer antes e depois do treino? Acredito que uma cumbuca de milho verde é uma refeição legal para comer antes do treino porque é rica em carboidratos e uma omelete light também cai muito bem para comer depois do treino, pois é proteína pura. O que vocês acham?

Beijinhos

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