Brisa da Tarde | Curtindo a Vida em Família

Seu corpo e as festas de fim de ano

Oi, gente!

Tudo bem com vocês? Aqui está tudo bem!

Este texto é da nossa mais nova parceira: a professora Rosi Feliciano. Vejam o que ela tem a dizer sobre como não exagerar na ceia de Natal e de Ano Novo:

As mudanças de fim de ano

Final do ano é assim: Natal, depois de uma semana, vem o Ano Novo! As pessoas saem da rotina e entram de folga do trabalho e dos estudos. Tudo muda: os horários, a rotina, o corpo descansa mais e tem festas e mais festas. Na alimentação: bastante comida e bebida. Toda essa mudança causa ganho de peso e mal-estar na maioria das pessoas.

Nem sempre utilizamos nosso corpo de forma correta e, às vezes, colocamos coisas demais nele como:

  • Uso excessivo de medicamentos;
  • Não dormir o suficiente;
  • Produtos químicos em nossa pele;
  • Não fazer atividade física;
  • Consumir álcool em excesso;
  • Fumar;
  • Respirar a poluição atmosférica e ingerir outros poluentes ambientais;
  • Comer alimentos pobres em nutrientes que o corpo pode não reconhecer como "alimento"; e
  • Uso excessivo de suplementos.

Gordura Corporal

Há uma importante ligação entre gordura corporal e toxinas porque as células de gordura não apenas contêm gordura, mas também um local de armazenamento de determinadas toxinas solúveis em gordura que ingerimos.

Uma vez que os produtos químicos solúveis em gordura podem ser armazenados na gordura, quando a gordura é discriminada, os produtos químicos podem entrar na corrente sanguínea, podendo contribuir para a fadiga, dor muscular e náuseas.

Alimentos Nutritivos

Alimentos e bebidas tipicamente recomendados como partes de dietas de desintoxicação são alimentos ricos em nutrientes, tais como:

  • Chá verde;
  • Gorduras Ômega-3;
  • Frutas e legumes coloridos;
  • Limões.

Receita de água detox de limão

ceia

Crédito: Blog da Rosi

Comece seu dia bebendo um copo com água pura misturada com suco de limão fresco. Tempere com mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, gengibre, hortelã.

Use todos ou apenas os ingredientes de que você mais gosta e na quantidade para deixar a água detox gostosa para beber.

Para dar resultado, é indispensável o limão. Tome essa água logo cedo, ou seja, 15 minutos antes do café da manhã em jejum. Com isso, já é possível ajudar a limpeza do fígado.

Tudo isso ajuda o corpo a lidar com as toxinas. A glutationa, uma importante agente de desintoxicação, pode ser encontrada em aspargos, espinafres, abacate e polpa.

Desintoxicação do corpo

Coma quantidades razoáveis de comida. Se você está comendo demais, provavelmente, você está acumulando mais toxinas do que seu corpo precisa. Comer um biscoito, ao invés de seis, é uma dieta de desintoxicação. Diminua a velocidade ao mastigar os alimentos.

Coma alimentos orgânicos sempre que possível. Isto minimiza a exposição a potenciais toxinas. Vegetais e frutas desempenham um papel importante em um corpo saudável, pois contêm compostos que podem ajudar o corpo a lidar com todos os produtos químicos.

Além disso, uma dieta com mais vegetais e menos alimentos de origem animal pode significar menos aditivos que vêm da carne animal (por exemplo, fármacos, hormonas, etc.).

Beba muitos líquidos, incluindo água e chá. Os rins são os principais órgãos de eliminação, então mantenha-os limpos.

Permita um tempo entre o jantar e o café da manhã. Se você terminou de jantar às 19 horas, é bom você tomar café da manhã às 7 horas. Isto dá ao corpo uma pausa de 12 horas, o que pode melhorar o seu sono, que é outro fator crítico que ajuda o seu corpo a se recuperar adequadamente.

Tome um ar fresco todos os dias, não só para ingerir a vitamina D do sol, mas para respirar ar puro em nossos pulmões e ouvir o som da natureza.

Limite suplementos alimentares desnecessários. Suplemento pode ser apenas mais um fardo para o corpo. Certifique-se de que o suplemento sirva adequadamente ao seu propósito.

Verifique os seus produtos para o corpo. Nossa pele é o nosso maior órgão; a cada dia, nós passamos vários produtos químicos nele. Estes, então, entram em nosso sangue e circulam por todo o corpo. Se você não quer sobrecarregar o seu corpo com produtos químicos, verifique o que você está utilizando.

A reeducação alimentar é o método que realmente se aprende como emagrecer e manter o peso para toda a vida. Mesmo nas épocas festivas, devemos manter o controle e buscar alimentos com cardápio dieta saudável.

Assim, o grande segredo para perder peso rápido obter boa forma e desintoxicar o organismo é se alimentar com alimentos saudáveis e apenas degustar os outros alimentos.

Sempre faça monitoramento de sua saúde com médicos e nutricionistas.

Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal-estar após as festas de final de ano:

Bom, pessoal, é isso… Espero que tenham gostado do texto! Rosi, muito obrigada pela parceria!

Beijinhos

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