Oi, gente!
Tudo bem com vocês? Aqui está tudo bem!
O Elton e eu estamos pensando em começar a planejar uma gravidez no meio do ano que vem. Por essa razão, comecei a ler diversos artigos sobre o assunto. Uma pessoa que não entende nada sobre determinado assunto precisa pesquisar bastante. É importante "começar do começo"… 😀
Comecei a pesquisar sobre como a mulher deve estar quando quer tentar engravidar. Encontrei essas dicas bem legais sobre isso:
Antes de iniciar uma gravidez, é fundamental promover mudanças no estilo de vida, tais como, suspender o tabagismo, iniciar atividade física aeróbica de forma regular, reduzir a ingestão de gorduras e frituras e, no caso de pacientes com IMC (índice de massa corporal) aumentado, reduzir o peso. Porém, além dessas medidas iniciais, é fundamental realizar outras etapas que serão descritas logo abaixo.
Tentante
Antes de qualquer coisa, é importante saber se o seu médico realiza acompanhamento pré-natal. Existem muitos ginecologistas que não atuam na área da Obstetrícia e, por isso, você deve sempre questionar o seu médico se ele poderá acompanha-la durante o período da gravidez. A confiança na equipe que irá auxilia-la é fundamental para o sucesso da sua gestação.
Será por meio da análise desses exames que o médico ginecologista a orientará sobre as medidas necessárias para engravidar de forma saudável. Existem diversos exames que poderão indicar se a sua saúde está adequada e se o seu organismo está preparado para receber uma gravidez.
Também chamado de vitamina B9, o ácido fólico é uma substância essencial para o desenvolvimento embrionário no início da gestação. Diversos estudos já comprovaram que pacientes que utilizam ácido fólico antes e durante os primeiros três meses de gravidez têm menor risco de conceber bebês portadores de mielomeningocele (doença correlacionada com a falha do fechamento da coluna vertebral).
Ácido fólico
O consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo interferem diretamente na qualidade dos óvulos e, consequentemente, no potencial fértil da mulher. Alguns estudos atuais demonstram que as mulheres tabagistas apresentam uma tendência maior à falência ovariana prematura.
A quantidade de gorduras saturadas presentes na dieta, assim como a ingestão excessiva de cafeína pode interferir na fertilidade da mulher. Portanto, suspender os cafezinhos e os fast-foods pode ser uma boa maneira de começar os cuidados com a sua dieta.
Quanto mais próximo o peso da mulher estiver do considerado ideal, melhor será para a futura gestação dela. As publicações atuais defendem que o controle do peso previne diversos riscos na gestação, pois evita a diabetes gestacional, aumento na pressão arterial, entre outros. Além disso, mulheres com sobrepeso ou obesidade têm uma maior incidência de ciclos anovulatórios, ou seja, apresentam uma dificuldade maior para engravidar.
Balança
Realizar exercícios durante a gravidez é sempre indicado, contudo, o ideal é que o organismo já esteja habituado à prática deles antes de entrar nesse período. Vale lembrar que, como quase tudo em excesso faz mal, com as atividades físicas não é diferente – quando feitas em exagero podem afetar o ciclo menstrual e comprometer a fertilidade feminina. O indicado é praticar atividade física três vezes por semana por cerca de 1 hora.
As mudanças hormonais pelas quais o organismo feminino passa ao longo da gestação podem torná-lo mais suscetível a infecções. Vários problemas relacionados à gengiva e aos dentes podem afetar a gravidez, podendo inclusive promover um parto prematuro. Portanto, é muito importante certificar de que esteja tudo certo com a saúde bucal da futura mamãe.
Sempre após a avaliação dos exames e com a orientação de um ginecologista, é importante preparar-se para interromper o uso do método contraceptivo, a fim de garantir que o ciclo menstrual e as taxas hormonais estejam adequados para conceber uma gestação.
Toda paciente que tem o desejo de engravidar deve ter conhecimento sobre o seu próprio ciclo menstrual. Atualmente, existem até mesmo aplicativos no celular que orientam a paciente sobre qual é o melhor período para namorar. Já falei deles neste post.
Acredito que tenho que começar a mudar o meu estilo de vida desde já! Vai ser importante para o ano que vem!
E vocês? Já tentaram ter filhos? Como foi o planejamento? Comentem!
Beijinhos
Muito bom o artigo, bem esclarecedor, acredito que associando algumas dicas a esse artigo como apimentar a relação durante o período e ficar deitada após a ejaculação serão primordiais para acertar em cheio a tão sonhada gravidez.
